post

Fitness på 30 dagar challenge! Häng på!

Nu kör vi mot ett hälsosammare år och en hälsosammare höst! Hittade en sån grym app, 30 days challenge (har android). Man väljer det programmet som passar en själv. Till att börja med så valde jag: Lätt program 1, helkropp. Sedan kan man ju gå vidare på en ny 30 dgr challenge efter man slutfört den första om man vill fokusera på annan muskelgrupp.

Hakar ni på min 30 days challenge? Lägg upp på din blogg, så postar vi resultatet varje fredag och länkar till varandra.

Det som är så bra med appen, den visar hur man skall göra övningen man startar, den säger vila. Älskar denna rörelse och pratande appen! Den tar tiden när man gör plankan mm.

post

Älskar mina Gavelo kompression tights

[I samarbete med Svenskt Kosttilskott.se]

Jag är så nöjd med mina kompression tights i märket Gavelo från Svenskt kosttillskott. Finns i många läckra färger och mönster, men det absolut bästa måste vara den breda linningen och stretchen i dem! Nu har jag ju börjat komma igång lite försiktigt med träningen och det blir ju faktiskt roligare med snygga träningskläder. Jag är så nöjd att jag äntligen har kommit igång nu! På onsdag är det träning igen, skall bli roligt!
Har fått så mycket beröm för mina nya tights! Jag avskyr träningstights som inte sitter på plats, eller känns obekväma. Man tappar liksom lite fokus då. Dessa satt perfekt! Hoppas också att dom håller måttet när man tvättat dem ett par gånger. Föll för det läckra mönstret, inte too much och inte heller tråkigt. När jag slitit ut dessa, kommer jag att köpa fler Gavelo? Svar; JA! Det kommer jag att göra, varför gå ifrån ett vinnande koncept. Modellen jag har heter Los AngelesJag har gärna fullängd på mina träningstights förutom på sommartid. Vad har helst ni?

Varför skall man då välja kompression tights istället för vanliga? Tights med kompression ger i allmänhet en press på musklerna för bättre blodcirkulation så att det blir enklare att få ut närings­ämnen och syre i kroppen. Dessutom rensas slaggprodukter bort mer effektivt så att du får mindre träningsvärk. Kompressionen har också en positiv bieffekt för rumpan, magen och låren som hålls på plats och inte dallrar när du tränar. Brukar ni använda kompression tights?

Inlägget är i samarbete med Svenskt Kosttilskott men med 100% mina egna åsikter.

För ett tag sedan så fick jag så grymt många bra träningstips av alla mina underbara läsare och jag har verkligen anammat dem,tack! Jag har tränat väldigt mycket förr innan jag fick familj. Nu helt plötsligt så prioriterar man inte riktigt det. Fler som känner igen sig här?
Man hinner inte riktigt med, man har ingen ork. Men nu har jag börjat med 1 timmes träning i veckan (om man bortser från vardagsmotionen), låter lite. Men det är bättre än ingen träning alls. Huvudsaken är att man rör på sig och tycker det är roligt!
Vi har ju till och med hemmagym så jag får bli bättre på att använda det också. Blir ju fort lite omständigt när man bor på landet, så man får hitta dom lösningar som passar. Bara fantasin sätter gränser! Jag känner att detta är en väldigt bra början till mer kontinuitet i tränandet! Så peppad!

Vad tränar ni helst på gymmet? Jag kör nog ett fartfullt pass med bra musik till. Blir ju så mycket roligare då! Hur ofta tränar ni? Många frågor här men så roligt och höra hur andras rutiner är. En träningshelg eller resa hade ju varit sjukt roligt att åka på någon gång! Likaså ett träningsevent hade också varit roligt att ha. Har ju funderat på detta från och till och det kommer säkert att bli av så småningom.

Fortsatt trevlig söndag alla!

post

Protein On The Go!

I veckan så landade det ett paket i min brevlåda ifrån Buzzador. Som Buzzador får jag möjligheten att testa på olika produkter. Denna passade extra bra nu när jag lyckats komma igång med att träna lite försiktigt. Alltid en bra början. Bättre än ingen träning alls. Samt att jag inte lyckats tröttna, vilket är en bra början. Får börja öka passen lite försiktigt. Skall försöka fota lite på gymmet på onsdag, har fått hem så snygga kompressionsbyxor, nog dom mest bekvämaste jag haft!

Gainomax Lean Protein är en produktserie som karaktäriseras av lågt kolhydratinnehåll utan tillsatt socker för dig som vill forma kroppen utan att tillsätta kolhydrater. Rekommenderas träningsfria dagar som ett gott funktionellt mellanmål. Eller varför inte en kalorisnål godbit till kaffet?
Gainomax Lean Protein Bars består av tre smarriga lager utan tillsatt socker. Mjuk botten, ett lager proteinkrisp med ett överdrag av proteinchoklad.

Finns i smakerna: Peanut caramel, coconut, lemon.

Äter ni mellanmål? Vad äter ni i sådana fall till mellanmål?

post

Hur kickar ni igång er träningsmotivation?

Jag behöver verkligen alla tips på att fått kicka igång min träningsmotivation! Hur kickar ni igång er träningsmotivation? HJÄLP! Ge mig alla tips ni har!
Har ju världens bästa förmån på jobbet där vi nu varje onsdag har olika pass mellan 15-16, där vi alltså får träna på arbetstid! Lyxigt!
Igår var jag på träningen och det var cirkelträning med olika stationer som verkligen körde igenom hela kroppen. Man var 4 st i varje grupp intervallen var på 45 sekunder per station. Här kör man ju järnet det blir ju liksom automatiskt så om ni förstår vad jag menar? Jag då som inte tränat på ett tag, har ju fått en sån olidlig träningsvärk. Bra smärta jag vet, men fasiken framsida lår. Imorgon kommer jag knappt kunna gå förmodligen, haha!

Detta får mig känna mig lite osugen tills nästa onsdag då förmodligen inte träningsvärken gått över. Detta är nackdelen med cirkelträning att man inte får ta det i sitt egna tempo. Hade man exempelvis gått till gymmet så hade man kunnat mjukstarta lite, köra i sitt egna tempo.

Undrar ifall det hjälper att köpa nya snygga träningskläder? Förmodligen ett par gånger, men sen då? Inget super pepp inlägg idag direkt. Men jag måste verkligen ge mig tusan på att jag SKA träna. Hade det varit fotboll så hade det inte varit några som helst problem!

This post contains adlinks from Adviral

Hur kickar ni igång er träningsmotivation?

1. HERE / 2. HERE / 3. HERE / 4. HERE / 5. HERE

post

En söndag i hälsans tecken

Nu i söndags så var jag en heldag på Vann Spa, som ni kanske minns så har vi ett hälsoprojekt/hälsoresa på jobbet. Denna omgången så var vi c.a 30 personer. Vi hade verkligen en toppendag och vi kom till jobbet med helt ny energi på måndag morgon.

07.30 var det samling med frukostbuffé & föreläsning. Min grupp började med yoga, efter yogan var det fruktstund.
Sedan utepass med en PT som jagade runt på oss. Där vi slog en tärning som ledde oss till olika stationer där vi gjorde situps, sprang i skogen, upphopp, utfall, dips mm. 
Efter den fysiska aktivitet så var det lunchdags! Oj vad god mat! Sedan hade vi turen i vår grupp att få avsluta med nedvarvning i spa-delen. Helt underbart!

En fantastisk söndag i hälsans tecken! Fick lära känna lite nya kollegor på köpet, alltid trevligt!

En söndag i hälsans tecken

Uddevalla- Världen Runt!

Den 18 september så drar ett hälsoprojekt igång på jobbet som heter Uddevalla Världen Runt! Jag är verkligen supertaggad och har dragit ihop ett lag på jobbet. Man skall vara minst 5 max 12 personer. Vi är 9 st. Perfekt utmaning för att verkligen komma igång på riktigt! Det sista så har jag verkligen varit urdålig på att komma igång med träningen. Men nu jäklar. Detta skall vi vinna!

Vad är då Uddevalla Världen Runt? Det innebär att vi i lag skall motionera minst 3,5 h/vecka per person i laget. Här räknas inte steg utan tiden som man motionerar. Så länge man motionerar, man kan alltså cykla, gå ,springa, gymma etc. Detta för att vi skall uppmanas till att träna. Allt registreras via en app. Antalet i laget spelar ingen roll för det omvandlas, då vissa kanske är färre och andra är fler i sitt lag. Det är givetvis priser i potten som spa, eller middag och annat.

Har ni gjort något liknande? Hur skall jag som lagledare peppa mitt lag bäst? Tips?

Uddevalla- Världen Runt!

Träning

Var på gymmet i söndags & även igår, då kör vi på torsdag igen! Måste säga att jag är möööööör i kroppen idag efter vår stentuffa biceps träning med tunga hantlar!! Känns i mina underarmar! Igår kväll blev det proteinpulver till kvällsmat. Jösses vad seriöst!

Återkommer lite senare med uppatering av bloggboken.

Gårdagens gymmning;)

Yes som utlovat så blev det gymmet igen igår! Idag har jag lite träningsvärk i rumpa & ben, men vad gör man inte för en snygg bakdel;)
Utfallssteg är en riktig “buttkiller” genererar i putig rund & fast rumpa. Kommer bli många fler benövningar på gymmet för min del, bra att ha benstyrka också när man skall springa varvet!

25 min kondition löpband.
Benpress
Utfall med vikter
Stuss & bäcken övning
Bröst
Triceps
Rygg

Jösses anamma!

Jag satsar verkligen på att få träningsvärk i HELA kroppen. Igår kväll så tog jag mig en löprunda i mörkret, det kallar jag engagemang! Det var VERKLIGEN kolsvart och dålig ficklampa hade jag.

Klart man blir lite mörkrädd, inte så kanske att det skall hoppa ut en gubbe ur buskarna här på landet men det kan ju vara ett djur som skrämmer en eller fantasin, DEN kommer man långt med!

Tur Texas var med mig, borde ju haft med mig Greven men han springer ju så snabbt!

Okeeej idag skall jag nog få till lite hundbilder eller så får det bli några gamla, näää nya är roligt..